Meditation
The body-
mind
connection
The body-
mind
connection
Finde innere Ruhe
& Klarheit durch
Meditation
Wir leben in einer Welt in der Gedanken viel zu viel Macht haben. Häufig sind es wertende Gedanken, die uns zurückhalten. Sie führen zu Stress, Unzufriedenheit und Schmerzen, die sich nicht selten auf physischer Ebene bemerkbar machen. In der Meditation lernst du Gedanken anzunehmen und diese objektiver zu betrachten. Bei regelmäßiger Praxis zeigen sich nachhaltige Effekte sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene.
Mein Meditationsangebot ist inspiriert durch Mindfulness Meditation, Insight Meditation, Yoga sowie Psychologie und Neurowissenschaften. Sie sind sowohl für Anfänger:innen als auch für Personen mit regelmäßiger Meditationspraxis geeignet. Ich will dich ermutigen in den Moment zu kommen. Selbst die Führung in deinem Leben zu übernehmen und in einen Gestaltungsprozess überzugehen.
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Wie Meditation das Gehirn verändert
Wie Meditation
das Gehirn
verändert
Meditation ist ein bedeutender Forschungsgegenstand der Psychologie und Neurowissenschaften geworden. Dank der Neuroplastizität können sich die Strukturen unseres Gehirns verändern. Bei Langzeitmeditierenden wurde unter anderem ein vergrößerter Inselcortex der rechten Hirnhälfte nachgewiesen. Der Inselcortex ist eine Hirnregion, die wichtig ist für die Bewusstheit von emotionalen Empfindungen. Weiters wird eine höhere Dichte im Hippocampus nachgewiesen, welcher eine wichtige Rolle bei der Emotionsregulation und somit auch Stressreduktion spielt.
Meditation ist ein wichtiges Tool um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und neue Gewohnheiten aufzubauen. Durch regelmäßiges praktizieren können neue neuronale Verbindungen im Gehirn entstehen und auch abgebaut werden. Durch diese neuen Verknüpfungen im Gehirn, werden auch dem Körper neue Signale gesendet. Somit kann Meditation sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene Veränderung schaffen.
Meditation
Relax
Observe
Accept
Create
Relax
Observe
Accept
create
1:1 Coaching – The Body-Mind Connection
„The Body-Mind Connection“ ist mein 1:1 Coaching Angebot, dass Menschen unterstützt, die nachhaltige Veränderungen suchen und bereit sind, alte Gewohnheiten und Denkmuster zu durchbrechen. „Body-Mind-Connection“ beschreibt die Beziehung zwischen Körper und Geist. Unsere Gedanken beeinflussen unser Verhalten und wirken sich direkt auf unseren Körper aus. Wenn wir z. B. über etwas Stressiges nachdenken, schüttet das Gehirn Neurotransmitter wie Cortisol aus, was Puls und Muskelspannungen erhöht.
Umgekehrt können körperliche Empfindungen, wie tiefe Atmung oder Muskelentspannung, unsere Gedanken beruhigen und Stress abbauen. Viele dieser Gewohnheiten und Muster sind fest in unserem Unterbewusstsein verankert, wo wir nur erschwerten Zugang haben. Das Coaching geht über die klassische körperliche Yoga-Praxis hinaus und nutzt einen ganzheitlichen Ansatz, um die Verbindung von Körper und Geist auf mentaler, physischer und emotionaler Ebene zu stärken.
Schwerpunkte
- Einschränkende Denkmuster und belastende Emotionen auflösen
- Ganzheitliche Gesundheit fördern: Stärke die Verbindung zu Körper und Geist und aktiviere die Selbstheilungskräfte deines Körpers.
- Selbstführung stärken: Entwickle mehr Klarheit und lerne, dich selbstbewusst und fokussiert zu führen.
- Berufliche Veränderung
- Neue Gewohnheiten schaffen: Baue nachhaltige Routinen und gesündere Denkweisen auf, z. B. das Überwinden alter Muster (z. B. Raucherentwöhnung).
- Chronische Schmerzen & innere Anspannung lösen
- Schlafqualität verbessern
Meditation
You become
what you
repeat
You become
what you
repeat
Für wen ist BMC Coaching?
Ich unterstütze Sportler:innen, Führungspersonen, Selbstständige, Yogalehrer:innen und Menschen in Veränderungsprozessen, die langfristige und nachhaltige Veränderung erfahren möchten. Der transformierende Effekt von Meditation, Yoga Nidra und Atemtechniken (Pranayama) ist wissenschaftlich belegt. Wenn diese Tools jedoch nicht verstanden werden, können sie nicht in ihrem vollen Potenzial genutzt werden. In den Einzel-Sessions arbeiten wir gezielt an deinen individuellen Themen und gehen direkt in die Umsetzung.
In den letzten 15 Jahren habe ich umfassendes Wissen und wertvolle Erfahrungen gesammelt. In meiner Arbeit kombiniere ich Tools die über die rein körperliche Praxis (Asanas) im Yoga hinausgehen, wie Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Yoga Nidra. Dabei lege ich besonderen Wert auf eine traumasensible Herangehensweise sowie wissenschaftliche Grundlagen aus Neurologie und Psychologie. Mein beruflicher Background in Marketing & Sales ermöglicht es mir außerdem, gezielt auf Themen wie Business, Leadership und Stressmanagement einzugehen. Zusätzlich bringe ich Erfahrung aus dem Sportbereich und Sport-Business mit. Erfahre mehr über mich
Der Ablauf
Jede Sitzung wird individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt, egal ob du Erfahrung mit gewissen Tools mitbringst oder nicht. Du buchst zuerst einen Free Check-In Call (ca.15min.) indem wir herausfinden, ob wir gemeinsam arbeiten wollen. Danach buchst du deine erste Sitzung. Nach jeder Sitzung erhältst du eine Aufzeichnung, mit der du selbstständig weiter üben kannst. Die Sitzungen finden online statt.
Akzeptanz und Bewusstsein sind der erste Schritt jeder Veränderung. Doch wahre Transformation beginnt erst, wenn wir aktiv werden. Es erfordert, Verantwortung für unsere Ziele zu übernehmen und den Mut aufzubringen, konsequent dranzubleiben. Genau hierbei unterstütze ich dich: Ich helfe dir, deinen Fokus und deine Richtung klar zu behalten und die richtigen Werkzeuge gezielt und erfolgreich einzusetzen.
Buche dein kostenloses Erstgespräch (auf Deutsch oder Englisch) und mach den ersten Schritt in Richtung Veränderung. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
*Dieses Coaching ersetzt keine Psychotherapie, kann jedoch als Ergänzung hilfreich sein.
Benefits
- Mehr Selbstvertrauen
- Emotionale Klarheit & Regulation
- Stärkere Beziehungen: vertiefe Verbindung zu dir selbst und anderen.
- Bessere Körperwahrnehmung: Werde präsenter und verlasse dich auf dein Körperbewusstsein.
- Ausgeglichenes Nervensystem: chronischen Stress und innere Unruhe reduzieren.
- Bessere Konzentration
- Erholsamer Schlaf
- Dein volles Potenzial entfalten: Überwinde den Überlebensmodus und entdecke deine kreative Seite.
- Potential verwirklichen
- Nachhaltige Gewohnheiten für langfristige Veränderung
Feedback
