Yoga
Balance
body &
mind
Balance
body &
mind
Yoga & Mindfulness
Yoga bedeutet Verbindung – ein vollständiges Ankommen im Hier und Jetzt. Es geht darum, auch die Anteile von uns zu integrieren, die wir vielleicht schwerer akzeptieren können. Deine Praxis auf der Matte ist dein Spielplatz – ein Ort, um dich selbst besser kennenzulernen. In meinen Stunden üben wir Mitgefühl und Akzeptanz ebenso wie Fokus und Stärke, um die Balance zwischen den gegensätzlichen Kräften des Lebens zu finden. Dazu gehört auch, aus der Komfortzone herauszutreten und die eigenen Grenzen – mental wie körperlich – zu erforschen.
Es ist mir besonders wichtig, einen sicheren Raum zu schaffen. Einen Raum, in dem du frei von Bewertungen praktizieren und gleichzeitig volle Verantwortung für dich selbst übernehmen kannst. In individuellen Sitzungen passe ich die Praxis ganz an deine persönlichen Bedürfnisse an und erweitere sie durch Methoden aus der Körpertherapie. Dabei lege ich großen Wert auf Alignment – die Asana wird dabei an den Körper angepasst, nicht umgekehrt.
Ein Raum
Indem Du wert-
frei mit dir
bist
Ein
Raum
indem du
wertfrei
mit dir
Bist
Balance finden
mit Yin Yoga
Im Yin Yoga geht es darum Balance zu schaffen und bietet einen wunderbaren Ausgleich zu aktiverenden Yogapositionen. Aufgrund des Aktivierens von Meridianen kann Yin Yoga auch mit einer Akupunkturbehandlung verglichen werden kann. Die Positionen werden länger und mit geringer Muskelspannung gehalten. Durch das längere Halten wirken die Übungen auf tiefere Strukturen wie Faszien im Körper. Faszien beginnen erst nach 3-5 Minuten loszulassen. Sie verbinden unterschiedliche Strukturen unseres Körpers wie ein netzartiges Band. Neben der stabilisierenden Funktion ermöglichen sie eine reibungslose Bewegung.
Ein sanftes und liebevolles Tool, dass dich näher zu dir selbst bringt. Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem, das Kreislaufsystem, das Immunsystem und tiefsitzende Schmerzen. Somit kann sich auch auf emotionaler Ebene einiges lösen.
Yoga Nidra
A tool
beyond
relaxation
A tool
beyond
relaxation
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine geführte Praxis, die einen tiefen Zustand der Entspannung für Körper und Geist herbeiführt. Sie aktiviert das parasympathische Nervensystem, entspannt den Geist, klärt das Unbewusste und weckt Kreativität. Zu Beginn der Sitzung setzt du eine persönliche Intention (Sankalpa), während der Geist entspannt und aufnahmefähig ist. Yoga Nidra ist eine Technik, die im Unterbewusstsein sowie dem Unbewussten wirkt. Durch Visualisierung können unterdrückte Wünsche, Emotionen und
alte Konflikte verarbeitet werden, während sie vom Unbewussten in das Bewusstsein gelangen – der Geist aber entspannt bleibt. Die 1:1 Sitzung wird individuell an deine Bedürfnisse und aktuelle Situation angepasst. Ich unterstütze ich dich dabei, deine persönliche Intention (Sankalpa) zu definieren. Dieses Angebot findet online statt und beinhaltet eine Aufnahme der personalisierten Nidra Session, damit du selbstständig damit arbeiten kannst.
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